Com és sabut per tots, l'aigua és una nutrició vital per al cos, i la necessitat de beure aigua i hidratar-se és una prioritat. No podem negar que és un líquid essencial per a nosaltres per beure, ja que és important seguir sent activitats vitals. Cada part del nostre cos, des de les cèl·lules fins als òrgans, necessita un fluid adequat per funcionar. Obtenir un fluid adequat t'ajuda a sentir-te dinamitzat, protegeix els teixits i ajuda a lubricar les articulacions. No obstant això, és cert que no a tothom li agrada beure aigua, especialment al ritme i volum que se suggereix que ho facis. I en realitat, no necessàriament has de beure aigua llisa per aprofitar aquests beneficis. La Clínica Mayo va declarar que al voltant del 20 per cent de les seves necessitats diàries de líquid provenen dels aliments. La resta pot venir d'altres begudes, que poden incloure tes. Molts es pregunten si el te és un substitut acceptable de l'aigua. Per a la majoria de la gent, el te serà una gran alternativa a l'aigua, almenys durant una part del dia. Si no ets sensible a la cafeïna, el te serà genial per al matí i la tarda. Si ets una mica sensible a la cafeïna, només queda't als matins. Molts bevedors de te preferirien beure te perquè consisteix en nutrients addicionals que també poden beneficiar el cos. El te no només proporcionarà els fluids, sinó que també consisteix en antioxidants que poden ajudar a reduir el dany que es fa a les cèl·lules a través de la vida quotidiana.
Les autoritats sanitàries generalment recomanen consumir 8 gots d'aigua de 8 unces al dia que equivalen a uns 2 litres. No obstant això, per a la majoria, beure aigua pura tot el dia pot ser avorrit. Que el te pugui comptar completament com a ingesta d'aigua dependrà lleugerament de la sensibilitat que tinguis a la cafeïna en el te. Per a aquells que són sensibles a la cafeïna, l'excés d'ingesta de te pot provocar una pèrdua de líquid. En aquest cas, beure un litre de te no comptarà com un litre d'aigua. El signe més significatiu per deixar de beure te i canviar a l'aigua seria quan s'esbrini que cal anar al lavabo amb massa freqüència. El te no s'ha de veure com un substitut complet. En lloc d'això, considera-la com una beguda complementària que afegeix més color a la teva experiència diària de begudes.
Els beneficis de Heath també són una de les raons importants per a aquells que defensen el sentiment que beure te en lloc d'aigua. Segons els estudis sobre l'efecte per a la salut publicats per nutricionistes públics de KCL, van investigar i van descobrir evidències que beure tres o quatre tasses de te al dia pot disminuir les probabilitats de tenir un infart. Altres estudis també mostren que consumir te de forma regular pot ajudar a una persona contra el càncer. A més, van descobrir que el te pot jugar un paper en la protecció de la dent de tenir plaques i càries. Aquests beneficis i el fet que el te enforteixi els ossos són descobriments realment espectaculars que ens poden fer canviar fàcilment a beure te més que aigua.
Tot i que beure te pot generar molts beneficis per a la salut, es recomana no sobreconsumir. L'excés de consum de te verd pot fer que el teu cos absorbeixi el ferro malament, com suggereix MedlinePlus. El contingut de cafeïna del te verd pot causar complicacions si vostè està prenent algun fàrmac per a l'alerta. Combinar el te amb altres begudes amb cafeïna o estimulants pot provocar que experimentis sentiments de nerviosisme i puguis elevar perillosament la freqüència cardíaca i la pressió arterial. En un estudi publicat a "The British Journal of Nutrition" el 2011, els homes van rebre 4 tasses de te negre, 6 tasses de te negre o les quantitats equivalents d'aigua calenta al llarg d'un dia en quatre dies separats. Els investigadors van trobar que no hi havia una diferència significativa en els nivells d'hidratació després de beure te versus aigua. Tot i així, la cafeïna pot tenir efectes secundaris negatius com problemes digestius i ansietat quan es consumeix en dosis altes. Medline Plus defineix 5 tasses de te al dia com un consum moderat de cafeïna i 10 tasses al dia com excessives.
Quan es tracta de la pèrdua de pes, el te serà una excel·lent alternativa a l'aigua. Almenys, aquest serà el cas durant el dia. La cafeïna en te et permetrà mantenir-te energitzat i cremar més calories durant el dia. A més, no causarà un repunt en els nivells d'energia com el cafè, cosa que pot fer que de vegades estiguis més cansat. No obstant això, no és capaç d'evitar la ingesta de cafeïna durant les nits. La raó és que la cafeïna pot afectar negativament la qualitat del son. La conseqüència d'això és que és més probable que salteu exercicis i desitgeu menjars més grans, menjar més ràpid i aperitius dolços. Per posar una closca de fruits secs, altres begudes com el te no poden substituir completament l'aigua, però el te pot ajudar a tornar a hidratar i calmar la set com l'aigua i oferir alguns beneficis addicionals per a la salut com s'ha esmentat anteriorment.
