Es reconeix que l'aigua constitueix en realitat més de dos terços del cos humà sa. L'aigua lubrica les articulacions i els ulls, ajuda a la digestió, buida residus i toxines, i manté la pell sana. És per això que sempre has d'assegurar-te de beure aigua durant tot el dia i abans i després dels àpats. I molta gent no s'adona de la quantitat d'aigua que perd cada dia i acaba crònicament deshidratada. La deshidratació es produeix quan s'utilitza o es perd més líquid del que s'agafa, i el seu cos no té prou aigua i altres fluids per dur a terme les seves funcions normals. Això vol dir que si no substitueixes els fluids perduts, et deshidrataràs.
Qualsevol persona pot quedar deshidratada, però la condició és especialment perillosa per a nens petits i adults grans. La causa més comuna de deshidratació en nens petits és la diarrea severa i els vòmits. I els adults grans tenen naturalment un menor volum d'aigua en el seu cos i poden tenir condicions o prendre medicaments que augmentin el risc de deshidratació. Això vol dir que fins i tot malalties menors, com les infeccions que afecten els pulmons o la bufeta, poden provocar deshidratació en adults grans. A més, la deshidratació també es pot produir en qualsevol grup d'edat si no es beu prou aigua durant el clima calent, especialment si s'està exercint amb força. Normalment es pot revertir la deshidratació lleu a moderada bevent més fluids, però la deshidratació severa necessita un tractament mèdic immediat.
Com explica el Dr. Irvin Sulapas, M.D., metge de medicina esportiva d'atenció primària al Baylor College of Medicine de Houston, que si tens set, ja estàs darrere de la teva hidratació. No obstant això, la set no sempre és un indicador primerenc fiable de la necessitat d'aigua del cos. Moltes persones, especialment els adults grans, no se senten assedegats fins que ja estan deshidratats. És per això que és important augmentar la ingesta d'aigua durant el temps calorós o quan estàs malalt.
Segons la Clínica Mayo, els signes i símptomes de la deshidratació poden variar segons l'edat. Per exemple, un nadó o un nen petit deshidratat pot presentar-se com a boca i llengua seca, sense llàgrimes en plorar, sense bolquers humits durant tres hores, ulls enfonsats, galtes, taca tova enfonsada a la part superior del crani, o sense llista o irritabilitat. Mentre que per a la majoria dels adults, es podria actuar com set extrema, micció menys freqüent, orina de color fosc, fatiga, marejos i confusió. I és un moment per veure al metge si tu o el teu ésser estimat heu tingut diarrea durant 24 hores o més, és irritable o desorientat i molt més adormit o menys actiu del que és habitual, no pot abaixar fluids, o té un tamboret sagnant o negre.
De fet, hi ha moltes causes diferents que donen lloc a la deshidratació i de vegades es produeixen per raons simples. Per exemple, no beus prou perquè estàs malalt o ocupat, o perquè no tens accés a aigua potable quan viatges, senderisme o acampes. A més d'això, hi ha diversos motius, com ara diarrea, vòmits, febre, micció excessiva i augment de la micció. Diarrea severa i aguda, és a dir, diarrea que es produeix de forma sobtada i violenta que pot causar una enorme pèrdua d'aigua i electròlits en poc temps. Si tens vòmits juntament amb diarrea, perds encara més fluids i minerals. Febre, en general, com més alta sigui la febre, més deshidratada es pot arribar a convertir. El problema empitjorarà si tens febre a més de diarrea i vòmits. Pel que fa a l'excés de sudoració, vol dir que perds aigua quan sues. Si fas activitat vigorosa i no substitueixes fluids a mesura que vas avançant, pots deshidratar-te. El clima càlid i humit augmenta la quantitat de suor i la quantitat de líquid que perds. L'últim factor és l'augment de la micció. Això pot ser degut a diabetis diagnosticada o descontrolada. Certs medicaments, com els diürètics i alguns medicaments per a la pressió arterial, també poden conduir a la deshidratació, generalment perquè et fan orinar més.
La deshidratació pot provocar complicacions greus, com ara lesions per calor, problemes urinaris i renals, convulsions i xocs de baix volum sanguini (xoc hipovolèmic). Per evitar la deshidratació, beure abundants líquids i menjar aliments alts en aigua com fruites i verdures. Deixar que set sigui el teu guia és una pauta diària adequada per a la majoria de les persones sanes.
